У матери был диагностирован остеопороз, когда ей было около 60 лет, а у бабушки по отцовской линии был «вдовий горб», поэтому я всегда знала об остеопорозе. Но я не понимала, что он может развиться и у меня, пока подруга не предложила мне пройти минутный тест для определения риска развития остеопороза на сайте chrupkiekosti.ru

Я не думала, что нахожусь в группе риска, пока не прошла тест. Я показала свои результаты врачу, который сразу же предложил пройти обследование на определение минеральной плотности костной ткани

Обследование на определение плотности костной ткани было простым: ты просто лежишь неподвижно несколько минут. Полностью неинвазивно и безболезненно. И я быстро получила результаты.

Я очень огорчилась, когда узнала, что у меня остеопороз. Я беспокоилась о том, как изменится моя жизнь.

Я всегда знала, что не веду здоровый образ жизни, но у меня не было мотивации к переменам. Мне не нравится готовить только для себя, поэтому я покупаю готовую к употреблению еду, и я всегда езжу на машине, даже если найти место для парковки занимает больше времени, чем пройтись пешком.

В дополнение к терапевтическому лечению врач порекомендовал внести некоторые радикальные изменения. Моя диета изменилась, чтобы помочь укрепить кости. Я стала есть фрукты и овощи и принимать витамин D. И я начала регулярно делать физические упражнения, что было не так страшно, как я думала. Я нашла еженедельную группу тайцзи с опытным тренером. Я удивлена, насколько мне это нравится. Я также выполняю некоторые упражнения, которые я нашла на сайте chrupkiekosti.ru.

Я обсудила тестирование на остеопороз со всеми членами семьи.

Я ем лучше, чем раньше, и больше общаюсь, потому что часто готовлю большую порцию здоровой еды для группы друзей, а затем замораживаю остатки, чтобы доесть позже.