Физические упражнения | Остеопороз | Хрупкие кости | Амджен

Руководство по выполнению физических упражнений Двигайтесь и тренируйте свои кости, чтобы помочь им стать сильнее и плотнее.

Станьте активными

Выполнение отжиманий для поддержания силы и хорошей физической формы
Силовые упражнения
Поддержание силы и хорошей физической формы
Мы все с возрастом теряем мышечную массу. Силовые упражнения укрепляют мышцы и могут увеличить прочность костной ткани.

Выполнение кардиотренирировок для улучшения общего состояния здоровья
Кардионагрузка
Улучшение общего состояния здоровья
Кардионагрузка также может снизить риск развития заболевания и улучшить прочность костной ткани.

Праваильная осанка помогает понять как важно иметь сильные кости
Осанка
Помогает Вам стоять прямо
Упражнения для осанки уменьшают сутулость и снижают риск переломов, особенно в области позвоночника.

Упражнения для равновесия  повышает устойчивость
Равновесие
Повышает устойчивость
Улучшение равновесия снижает вероятность падения, тем самым снижая риск перелома кости.

Остеопороз

Что дальше?

Итак, Вы решили обратиться к врачу. Как Вы должны подготовиться к этому? Какие вопросы следует задать во время встречи? И какие последующие действия Вам следует предпринять?
Подробнее